Drobne przekąski

Śniadanie: 30 g chleba, 10 g masła, ser biały chudy, plaster mięsa z drobiu, kawa lub herbata ze słodzikiem.

Obiad: mała przekąska (szynka z surówką), jogurt, 4 morele. Podwieczorek: zimny napój mleczny. Kolacja: sałatka z kalafiora, filet rybny, pomidory, biały chudy ser.

Śniadanie: 30 g chleba, 10 g masła, jogurt, plaster salami, kawa lub herbata.

Podwieczorek: garść truskawek

Podwieczorek: garść truskawek. Kolacja: surówka z różnych jarzyn (sałata, kapusta włoska itp.), 200 g białego chudego sera z grzybami, czosnkiem, 1 biskwit. o Czwartek

Śniadanie: 50 g płatków kukurydzianych na i ze słodzikiem, jajko, sok cytrynowy, kawa lub

Obiad: mała przekąska (surówka i mięso dro brzoskwinia. Podwieczorek: zimny napój mleczny.

Kolacja: sałatka z pomidorów, porcja królika pieczonego w folii z musztardą, jogurt. o Piątek

Śniadanie: 30 g chleba, 10 g masła, jogurt, kawa lub herbata ze słodzikiem. Obiad: mała przekąska (surówka i jajko), jogurt, jabłko

Podwieczorek: zimny napój mleczny. Kolacja: sałatka z surowego lub gotowanego go, filet rybny, szpinak, biały chudy ser. o Sobota

Śniadanie: plaster kury, biały chudy ser, so kawa lub herbata ze słodzikiem. Drugie śniadanie: jogurt, 2 biskwity.

Obiad: sałatka z dowolnie wybranych komponentów, cielęcina z marchewką, połówka melona.

Podwieczorek: 2 biskwity. Kolacja: sałatka z brokułów, 200 g białego sera, biskwit.

Śniadanie: plaster chudej szynki, biały chudy ser, sok po midorowy, kawa lub herbata ze słodzikiem.

Drugie śniadanie: jogurt, biskwit. Obiad: koktajl z krewetek, sos z jogurtu z przem, kawałek ryby pieczonej w folii, puree truskawek.

Podwieczorek: 2 biskwity. Kolacja: 1 karczoch, 200 g białego chudego sera z czosnkiem, biskwit

Zalecany przez autora na podwieczorek zimny napój mleczny sporządza się następująco: 50 g do 100 g jarzyn według gustu (np. marchewka, ogórek itp.) zmiksować z chudym mlekiem, dodać pieprzu i wstawić do lodówki tuż przed spożyciem wrzucić listek mięty.

Zostaw komentarz

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>