Nadwaga jest rzeczywiście niezdrowa i nieestetyczna, ale zbytnia szczupłość też przysparza trosk wielu osobom. Aby przytyć, należy przestrzegać następujących zasad:
© Posiłki spożywać o stałej porze i w liczbie 5-6 dziennie. © Należy jeść spokojnie, dokładnie rozgryzać pokarm i rozdrabniać napojem.
© Bardzo korzystny jest poobiedni odpoczynek, kilkuna- stominutowe odprężające leżakowanie. o Po południu lub wieczorem wskazany jest dłuższy spacer, który nie tylko odświeża organizm, ale zaostrza apetyt.
© Na kolację można jeść dużo potraw mącznych, ziemniaków, sosów, makaronów itp. © Ważne jest, aby spać co najmniej osiem godzin.
© Dobre rezultaty przynoszą proste ćwiczenia fizyczne, o Po zasadniczych posiłkach zalecane jest spożywanie tuczą-cych deserów, np. ciast, tortu, budyniu z sokiem, słodyczy itp.
© Ważny jest spokój wewnętrzny i pogoda ducha. Należy częściej się uśmiechać, mniej przejmować problemami, rzucić palenie, kawę i mocną herbatę.
Ostatnie komentarze: