Relaksacja stopniowana Jacobsona

Amerykański naukowiec i praktykujący lekarz Jacobson naukowo opisał różne stany napięcia psychicznego. Powstają one głównie w czasie reakcji człowieka na problemy, bodźce i naciski środowiska. Życie w ciągłym pośpiechu, konieczność dostosowywania się do szybkich zmian sytuacji – wszystko to wywołuje napięcia psychiczne. One z kolei powodują pracę różnorodnych grup mięśni organizmu. Część napięć mięśniowych jest niezbędna dla spełnienia funkcji życiowych, ale znaczna część pozostaje bezproduktywna. U poszczególnych osób ów stan napięcia mięśni występuje w różnym stopniu, dlatego jedni wykazują mniejszą, a inni większą nerwowość lub podatność na emocje.

Zdaniem Jacobsona, praktyki relaksacyjne powodują oszczędzanie energii człowieka, gdyż w przypadku długotrwałego napięcia mięśni zużywa się ogromne ilości energii życiowej. Ponadto techniki relaksacyjne przeciwdziałają stanom lękowym, wywołują przyjemne doznania i poprawiają samopoczucie. Niezależnie od wzbudzania pozytywnych reakcji psychicznych przyczyniają się również do lepszej pracy żołądka i jelit, a tym samym przeciwdziałają ich owrzodzeniu, oraz serca. Najogólniej można powiedzieć, że techniki relaksacyjne zmniejszają nerwowość człowieka.

Zostaw komentarz

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>