Śniadanie – najważniejszy posiłek w ciągu dnia

Drugie śniadanie: szklanka soku z selerów i chudego jogurtu, pomidor i szklanka chudego mleka z dodatkiem łyżki stołowej drożdży piwnych.

Obiad: duży pomidor, omlet z dwóch jaj, szklanka jogurtu lub mleka z dodatkiem drożdży piwnych.

Podwieczorek: szklanka soku z warzyw. Kolacja: pieczony stek, zielona fasolka uduszona bez tłuszczu lub zielona sałata przyprawiona cytryną.

Śniadanie: pomarańcza, trzy plasterki uprażonego boczku, dwie kromki chleba chrupkiego, szklanka mleka lub kawy z mlekiem z dodatkiem drożdży piwnych. Ponadto witaminy jak w pierwszym dniu.

Drugie śniadanie: szklanka soku z selerów lub odtłuszczonego jogurtu albo duży pomidor.

Obiad: dwa jajka na twardo, szklanka soku z pomidorów, wzbogacona łyżką stołową drożdży piwnych, szklanka chudego jogurtu lub filiżanka kawy z mlekiem.

Podwieczorek: szklanka soku z warzyw. Kolacja: filiżanka pozbawionego tłuszczu bul < pryka napełniona chudym siekanym mięsem, jabłko, dwie łyżki stołowe chudego twarogu z dc ko posiekanego szczypiorku, filiżanka herbaty Przed snem: szklanka mleka z drożdżami piwnymi.

Śniadanie: szklanka soku pomidorowego, jajko na miękko, dwa biszkopty z mąki żytniej, szklanka mleka lub kawy z mlekiem wzbogacona łyżką drożdży piwnych. Ponadto witaminy jak pierwszego dnia.

Drugie śniadanie: szklanka soku z selerów lub chudy jogurt. Obiad: szklanka soku z marchwi, 125 g chuc wymieszanego z drobno posiekaną zieleniną, i plasterek opieczonego chleba żytniego, kawa z mlekiem wzbogacona łyżką drożdży piwnych.

Podwieczorek: szklanka soku z warzyw. Kolacja: porcja świeżych krabów (może być ryba), przypra-wionych sokiem z cytryny i ketchupem, plasterek pieczonej wątróbki cielęcej, 100 g duszonego szpinaku lub pół główki sałaty przyprawionej sokiem z cytryny.

Zostaw komentarz

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>